El ajetreo del día a día, los viejos condicionamientos, el miedo al cambio y lapresión familiar, el desánimo por tener exceso de peso, la ansiedad que teconduce a comer alimentos grasos, dulces o muy salados. Se convierten en factores que interfieren en la alimentación consciente. Sin embargo, para retomareste camino hacia lo saludable, existen algunos pasos muy sencillos parareconectarte con la energía de lo que ingieres como por ejemplo: Sentir y percibir los olores, sabores y texturas de la comida que ingerimos y, deesta forma, involucrar a los cinco sentidos en el maravilloso proceso dealimentarnos. Disminuir la velocidad mientras comemos para lograr una mayor concentración,atención y conexión con nuestro cuerpo. Tomar conciencia del hambre física, la saciedad y las señales de satisfacción paradecidir qué, cuándo y cuánto comer. Así reduciremos los momentos en los quecomemos por otros motivos que no sean hambre física.Recuerda que el mayor obstáculo está en tu mente, debes entender y aceptar quéte hace daño para poder cambiarlo, porque tu cuerpo es solo un reflejo de tusdecisiones.
¿En qué consiste comer conscientemente?
Alimentarnos de manera consciente significa comprender que como sereshumanos existen otras cosas que necesitamos para sentirnos satisfechos ademásde la comida, como por ejemplo la sensación de seguridad y de valoración,atención, amor, autoconfianza. Al conseguir saciar estas necesidades la comida será solo un placer entre muchostantos que te presente la vida. Pero lamentablemente son muchas las personas que recurren a comer en excesopara sustituir lo que de verdad quieren.
¿Cómo se relaciona el dormir bien con el comer?
¡El sueño también es un alimento para el cuerpo! La falta de sueño elimina elequilibrio entre las hormonas (leptina y grelina) responsables de hacer quetengamos hambre y que nos sintamos saciados. Generalmente las personas que no duermen bien acaban comiendo en excesocuando su cuerpo deja de emitir los adecuados mensajes hormonales. La grasaabdominal altera las mismas hormonas. Y esto crea un ciclo que se autoperpetúay que es insano y potencialmente peligroso.
El Cuerpo Refleja lo que la Mente Requiere para Satisfacerse
Tu cuerpo es un templo sagrado, de ti depende prolongar el funcionamiento decada una de sus partes, si confiamos en nuestro cuerpo para saber qué necesita,él cuidará de nosotros, en lugar de luchar contra nosotros.La mente es la clave para perder peso y, cuando la mente está satisfecha, elcuerpo deja de ansiar demasiada comida. Una sana interacción entre la mente y el cuerpo nos dará resultado óptimosporque nos pide una única cosa: Encontrar su satisfacción.Estar satisfechos es algo que la comida sola no puede hacer, porque además delestómago debemos nutrir el cuerpo con comida sana; el corazón con alegría,compasión y amor; la mente con conocimientos y el espíritu con auto-conciencia
Toma de conciencia sobre lo que comes Basado en el libro ¿De qué tienes Hambre?
Te has preguntado realmente ¿Qué es lo que necesitas comer? ¿Qué requiere tuorganismo físico y tu alma para sentirse satisfechos?Empieza a prestar atención a lo que desencadena tu hambre física para podercomprender lo que tu conciencia requiere.Soy Amneris Inciarte maestra de Conciencia de la Sanación y te invito a que justocuando estés a punto de comer sigas los siguientes pasos:
Síntomas de la obesidad emocional
Hay tres emociones principales que causan el sobrepeso y la obesidad, estas son las que más se presentan en los cambios de la salud mental y física de tu cuerpo: 1. Ansiedad: Es la respuesta de nuestro cuerpo a una amenaza, en muchos casos se experimenta sin existir ninguna. Cuando se produce de esta manera, sin que exista un riesgo recurrente la reacción más común es comer cualquier cosa, creyendo que esto eliminará la ansiedad. 2. Tristeza: Este aspecto se relaciona bastante con el sobrepeso ya que el cerebro produce estrés, porque la mente necesita satisfacción a corto plazo para la baja autoestima y la comida suele alimentar ese estímulo positivo. 3. Soledad: Es sentir que no se tiene a nadie. Muchos piensan que comer los ayudará a llenar ese vacío entre las diversas formas que existen pero lo que esto realmente hace cuando se come en exceso es un riesgo cada vez mayor para la salud. Aunque comas y comas detrás de todo la soledad puede persistir.
La Bioneuroemoción como terapia para combatir la obesidad y el sobrepeso
La Bioneuroemoción entiende el cuerpo como un perfecto medio de comunicación entre la persona, su conciencia y el entorno. En este sentido, es relevante el ambiente emocional que la persona vive cuando experimenta variaciones significativas en su peso, puesto que nuestro cuerpo reacciona para adaptarse a una situación que percibimos como estresante. La bioneuroemoción niega el origen biológico de las enfermedades y aseguran que la cura pasa por resolver nuestros conflictos emocionales. Es importante analizar la historia de cada persona, puesto que cada uno de nosotros tiene su propia idiosincrasia que le hace percibir una situación como estresante. No solo nuestro peso, sino toda nuestra conducta alimentaria en general, tienen condicionamientos inconscientes que la supeditan. Tanto el metabolismo como las conductas relacionadas con la alimentación están tan ampliamente relacionadas con las emociones. Por ello, es fundamental preguntarse en qué ambiente emocional vivo y de qué forma se está expresando en mi corporalidad. Con el apoyo de Amneris Inciarte aprenderás a tomar el control sobre tus emociones para así liberarte de la obesidad emocional.
Obesidad Emocional
Cuando sufres obesidad emocional, has llegado a la conclusión, consciente o Inconscientemente, de que estar gordo te pone a salvo. Cuando esto sucede, le envías a tu cuerpo el mensaje de que la gordura es el mejor medio para protegerte de las tensiones emocionales de la vida. La comida no es el único factor que alimenta la obesidad emocional, también los patrones de pensamientos aumentan las probabilidades de comer en exceso A veces, lo único que se necesita para resolver la obesidad emocional es reconocer que tu miedo es la causa de tu gordura. Quizás ese reconocimiento no haga desaparecer las dificultades que hay en tu interior, pero dejará de hacer que engordes.
Amenazas emocionales de la obesidad
Si crees que estabas destinado a ser gordo, que naciste para ser gordo, que te mereces estar gordo o si crees que perder peso es difícil o imposible, entonces tu cuerpo engordará o seguirá gordo sencillamente porque estás convencido de ello. Existen tres razones por las que una persona aumenta de peso, estas son: 1• Hambre mental: Tu cuerpo solo comprende una forma de hambre y es el hambre física. Puedes morirte de hambre de amor, diversión, alegría, intimidad, experiencias vitales, o de una conexión espiritual más profunda. Todas estas ansias mentales y emocionales pueden provocar las mismas señales químicas en tu cerebro que las causas físicas del hambre. 2• Miedo a la escasez: El miedo a no tener suficiente dinero o a perder algo que valoras puede enviarle a tu cuerpo el mensaje de que los recursos son limitados, pero el único recurso que el cuerpo comprende es la comida. 3 • Obesidad emocional: Quizá no seas consciente de ello, pero si, en algún nivel, has asociado la idea de que estar gordo te hace estar más seguro o que, de alguna manera, sirve a una necesidad emocional, sufres de “obesidad emocional”. Tu cuerpo te está protegiendo realmente; te hace sentir más seguro emocionalmente. Sobre este último punto (Obesidad emocional) ampliaremos nuestra información en la siguiente publicación.
