Sé consciente de tu cuerpo. Ve a tu interior y sintoniza con tus sensaciones
físicas. Siente lo que el cuerpo está sintiendo.
Sé consciente de tus emociones. Cierre los ojos, atiende a tu corazón y observa
cómo te siente emocionalmente. Sin involucrarte, céntrate y observa esos
sentimientos.
Sé consciente de sus decisiones. Busca un momento en que estés en calma,
quizás a primera hora de la mañana, cuando te despiertes, o mientras te relajas en
la ducha, y examina la mejor manera de tomar las decisiones a las que te
enfrenta.
Estos pasos te ayudarán a equilibrar tu mente y descubrir cuáles son las
verdaderas razones tras tu sobrepeso, orientándote a comer de manera más
consciente y amable contigo misma.
